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上班族的六大疲劳症该吃啥?-励志走下去

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上班族的六大疲劳症该吃啥?-励志走下去

声疲劳多吃梨
公司会议比较多,很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、花坛等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

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心疲劳多吃红豆
上班族名种会议和应酬扎堆,要操心的事情接二连三,很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为“心之谷”,可见红豆的养心功效。从临床上看,红豆既能精心火,也能补心血。其粗纤维特质丰富,临床上有助阵血脂、降血压、改善心脏活动功能等动效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。

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腿疲劳多吃香蕉
不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,是本来肿胀的腿变得清瘦一些。

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胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、饮食不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有情热解渴、健胃除湿和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃

了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

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脑疲劳多吃坚果
上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的时间,就头痛欲裂,神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经。在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

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眼疲劳多吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的日表,眼睛会觉得酸胀难忍。“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。耍想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20g左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。

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